成年人天天摄入食盐不要高出6克，这相当于平平的一不锈钢汤匙或一小啤酒盖，还包羅黑米、燕麦、荞麦、小米、红小豆、芸豆、莲子等杂粮， 中国营养学会建议， ，主食不仅仅包羅米饭馒头。
天天吃的种类最好能到達4样，。
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