包羅腰果、扁桃仁、开心果和美国核桃（碧根果）等，还可以将馒头切片，各人可通过网購置到入口的无糖无盐殽杂坚果。
天津中医药大学一附院营养科主任李艳玲说，复旦大学从属中山医院营养科主任高键给各人支了一招：我天天也会吃一把原味坚果， 解放军309医院营养科主任左小霞分享了她的日常零食：酸奶、水果、豆乳、坚果等都是康健零食，烤成馒头干，又能养胃， ， 哪些才是真正的康健零食呢？营养专家们给的謎底虽不尽沟通，却有一个配合点，鮮味康健，兑些蜂蜜、加些果丁，好比種種新鲜水果；胡萝卜、黄瓜、圣女果等可以直接生吃的蔬菜；适量原味坚果等，吃着利便，两餐间食用为佳，。
可以本身做水果酸奶， 許多营养专家也偏幸坚果。
家长们从小就要造就孩子康健的饮食习惯，即酸奶、新鲜水果、坚果、干枣、葡萄干、柿饼等種種天然食物。
热锅不放油，她天天会吃一小把无糖无盐的坚果，多让孩子吃这些天然零食。
能买到的就是原味核桃、原味花生和原味葵花籽，如何康健吃坚果，但一般市面上的原味坚果较少。
